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1.감기를 예방하고 면역력을 높이는 3가지 방법


1)온도가 높은 환경을 피해야 하지요

더운 여름에 인체는 고온환경에서 피곤이 누적되면 감기에 쉽게 걸리거나 더위를 먹을수 있지요. 

그러므로 여름철에는 햇빛 아래에서 일하거나 운동하는 것을 가급적 피해야 하는데요..

아침 10시부터 오후 4시까지 햇빛 차단조치를 취해야 하지요. 

다음으로 열원을 멀리하고 제 때에 온도를 낮추는 조치를 취해야 합니다. 


2)너무 찬바람과,찬음식을 과도하게 먹지마세요

여름철에 감기에 걸리는 주원인은 

여름날에 사람들이 에어컨,선풍기,찬 음료를 즐기기 때문이지요. 

만약 과도하게 찬 바람을 맞으면 쉽게 내열외한형 감기에 걸릴수 있고 

찬 음식을 과도하게 먹으면 위장형 감기에 걸릴수 있지요. 


3)수분을 보충해야 하지요

더운 여름에는 인체의 수분 유실이 많고 빨라 

인체의 신진대사가 균형을 잃고 면역력이 내려가 감기 등 질병에 쉽게걸릴 수 있지요. 

그러므로 제 때에 수분을 보충하고 과일주스,신선한 과일,야채를 적당히 섭취하여 

유실된 수분을 보충하고 제 때에 염분과 탄수화물을 보충하여 인체의 질병저항력을 유지해야 하지요. 





2.감기 면역력을 높이는 음식


1)담백한 국이나 죽

감기에 걸리면 사람은 위장기능이 나빠지게 되는데요.

담백한 죽과 국은 소화에 유리하며 동시에 뜨거운 죽과 국은 땀을 내는 작용도 하지요. 

그리고,땀이 난 후 수분의 보충을 충분히해야 합니다. 


2)물고기

인체가 상대적으로 허약할 때 우선 단백질을 충분히 보충해 주어야합니다. 

물고기 중에는 인체가 필요로 하는 여러가지 아미노산이 들어있고 

그 단백질은 소화 흡수가 잘되어 인체가 감기 바이러스에 대항하는 능력을 높여주지요. 


3)무우

무우 중의 카로틴은 감기를 예방하고 감기에 걸렸을때 가래를 해소시키는 작용이 하지요. 

추천할만한 방법은 무우를 갈아 즙을 내고 생강을 갈아 소량의 생강즙을 낸 후 

무우즙에 넣어 섞은 후 따뜻한 물을 넣어 음료로 마시는 것이 좋아요. 


4)꿀

꿀에는 여러가지 생물활성물질이 함유되어 있는데요..

인체의 면역기능을 높여주어 매일 아침,저녁으로 두번 먹으면 

인체의 면역력을 높여주고 바이러스 침입을 막아준답니다

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